足ふりゆりかご

2017-03-16

051050

こんにちは。こどもプラスです。

 

今日は、前転の練習になる運動遊びの中から

「足ふりゆりかご」のご紹介をしたいと思います。

仰向けで寝転がって、足だけを上にあげます。

頭をまるめて、ゆりかごのように前後にゆらゆら揺れます。

これができたら、両足を勢いよく降りおろして、その反動を使って手をつかずに起き上がってみます。

 

腹筋、背筋の力や上半身と下半身を連動させる力が必要になります。

頭を丸めて、前転の動きをイメージしながら練習します。

腹筋、背筋は日常の中で姿勢を維持するためにも必要な筋力です。

しっかり育っていないと姿勢も悪くなり、

体の歪みや内臓への負担、さらには脳の活発な働きの妨げにも繋がってしまいます。

 

いろいろな遊びを取り入れ、効果的に楽しく身に付けていくことができるように

頑張りたいとおもいます!!

 

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